دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


سایت جدید دکتر علی فرخان

برای اولین بار در اصفهان

برای اولین بار در اصفهان

درمان کمردرد، دیسک کمر و سیاتیک در بارداری


رباط های بدن شما به طور طبیعی در دوران بارداری کمی نرم تر می شوند و می توانند بیشتر کشیده شوند و علت این موضوع آماده شدن بدن برای زایمان است. شل شدن رباط ها می تواند موجب وارد شدن فشار بیشتر به مفاصل در کمر و لگن شود که این موضوع می تواند نهایتا باعث بروز کمردردشود. داشتن کمر درد و یا درد سیاتیک و درد پا در دوران بارداری می تواند بسیار آزاردهنده باشد، خصوصا که شما دارید سعی می کنید که با سایر پیامدهای بارداری کنار بیایید. درد کمر به احتمال زیاد در پایین کمر حس می شود اما در مواردی نیز ممکن است بالای کمر، شانه ها، بین سینه ها و قفسه ی سینه نیز دردناک شود.

داشتن درد به صورت مداوم موجب بروز افسردگی و اضطراب می شود. اما مشکل می توان گفت که درد موجب بروز افسردگی می شود و یا افسردگی موجب بروز درد می شود. در هر صورت، در صورتی که شما درد دارید یا حس خوبی ندارید، قطعا به کمک نیاز دارید. در صورتی که در کمر یا لگن خود احساس درد می کنید، این موضوع را حتما به پزشک خود اطلاع دهید، چرا که ممکن است نیاز باشد که او شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد تا مشکل شما را برطرف کند. برخی از روش های درمانی که متخصصان طب فیزیکی به کار می برند می تواند به شما کمک کند که بهبود پیدا کنید. برای دریافت مشاوره جهت اطلاع از روش های درمانی و توانبخشی ما برای مشکلات کمر درد در دوران بارداری و نیز رزرو نوبت می توانید با ما از طریق شماره های03132367465و03132330382تماس حاصل فرمایید.

علت بروز کمر درد در بارداری چیست؟
کمر درد در بارداری
معمولا بر اثر عوامل زیر ایجاد می شود:

هورمون های بارداری
هورمون های بارداری موجب نرم و شل شدن رباط ها می شوند. رباط ها بافت های نواری شکل بسیار محکمی هستند که استخوان ها را به هم متصل می کنند.

افزایش وزن
وزن خود شما و همین طور وزن جنین موجب بروز تغییراتی در حالت قرارگیری بدن و خصوصا ستون فقرات می شود و هرچه قدر شکم شما بزرگتر و وزنتان بالاتر می رود، بر این مشکل افزوده می شود.

قرارگیری بدن در حالت نامناسب
نشستن یا ایستادن در یک حالت برای مدت زمان طولانی، موجب تشدید درد کمر می شود.

بیرون زدگی دیسک
ممکن است که شما در گردن، کمر یا لگن خود دچار مشکلات خفیفی بوده اید و حالا، باردار شدن شما موجب تشدید این مشکلات شده است. در زمان بارداری ممکن است آسیب دیدگی های قدیمی شما مانند بیرون زدگی یا سرخوردگی دیسکدوباره خود را نشان دهند و شدت پیدا کنند چرا که رباط های شما در زمان بارداری نرم می شوند.

سیاتیک
درد سیاتیک، دردی بسیار آزاردهنده و تیر کشنده است که در پایین کمر حس می شود و ممکن است تا پاها منتشر شود. درد سیاتیک ناشی از تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک است. عصب سیاتیک، عصبی است که از پایین کمر تا پایین پاها امتداد دارد. بروز درد سیاتیک بیشتر در سه ماهه ی دوم و سوم بارداری رخ می دهد، چرا که در این زمان ، جنین که بزرگ شده است باعث فشار به عصب سیاتیک می شود.

روش های رفع درد کمر چیست؟

دارودرمانی
حتما قبل از مصرف هر گونه داروی مسکن با پزشک خود مشورت کنید. برای اغلب زنان باردار مصرف استامینوفن مانعی ندارد. مصرف آسپرین و سایر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن توصیه نمی شود.

کایروپراکتیک
کایروپراکتیک
به کنترل کمر درد بارداری کمک می کند. این متد درمانی شامل تکنیک هایی برای جااندازی یا مانیپولاسیون ستون فقرات میشود. میزان شدت فشار اعمال شده بر ستون فقرات در هنگام جااندازی آن، به شرایط بیمار بستگی دارد.

ماساژ
ماساژتراپی می تواند برای زنان بارداری که به کمردرد مبتلا شده اند، نتایج موثر بسیاری داشته باشد. انجام ماساژتراپی همچنین با افزایش جریان خون و حرکت مایعات در بدن موجب بهود کیفیت خواب و کاهش تورم بدن میشود و با شل کردن و رفع گرفتگی عضلاتی که عصب ها را تحت فشار قرار داده اند، موجب تسکین درد سیاتیک می شود.

آب درمانی
مطالعات بسیاری که تا کنون در مورد تاثیرات آب درمانی بر زنان باردار انجام شده است، نشاندهنده ی مثبت بودن بودن نتایج این روش بوده اند. انجام ورزش های سبک در آب برای کاهش درد کمر در بارداری بسیار موثر است. از مزایای آب درمانی این است که هنگام ورزش در آب، شما کاملا در آب شناور هستید و انعطاف پذیری بیشتری دارید و همچنین دیگر خطر زمین خوردن و آسیب دیدن شما وجود ندارد.

ورزش و فیزیوتراپی
نظرات مختلف و متفاوتی در مورد انجام ورزش برای رفع کمردرد بارداری، وجود دارد. ممکن است شما مایل باشید که این روش را برای تسکین درد کمر خود امتحان کنید، خصوصا اگر نخواهید داروهای مسکن مصرف کنید. همیشه قبل از شروع ورزش، با یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی که در درمان دردهای زنان باردار تجربه دارد، مشورت کنید.

تمریناتی برای تسکین کمردرد در بارداری
قبل از انجام هر تمرینی، با متخصص طب فیزیکی مشورت کنید، چرا که در برخی شرایط خاص لازم است که فعالیت خود را محدود کنید و یا حتی به طور کلی ورزش نکنید. در صورتی که پزشک به شما اجازهی ورزش کردن را داد میتوانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
-انجام تمریناتی با وزنه برای تقویت عضلات کمر، پاها و شکم

-انجام تمرینات کششی برای افزایش انعطافپذیری عضلاتی که از کمر و ستون فقرات پشتیبانی می کنند. حتما در نظر داشته باشید که حرکات کششی را به آرامی انجام دهید و عضلات خود را بیش از اندازه و یا با سرعت زیاد کشش ندهید چرا که اینکار موجب وارد شدن فشار بیش از حد به مفاصل شما (که به خودیخود در دوران بارداری تحت فشار بیشتری هستند) میشود. انجام یوگای مخصوص بارداری روش بسیار خوبی است که بدن خود را سرحال نگه دارید و همچنین تعادل بدن خود را بهبود دهید.

-پیاده روی نیز ورزش سبک دیگری است که میت وانید آن را انجام دهید. شما می توانید پیاده روی را به عنوان بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید.
-تمرین چرخش لگن موجب تقویت و کشش عضلات لگن و کمر شده و بدین ترتیب درد کمر را تسکین می دهد. در ادامه توضیح داده می شود که چگونه این تمرین را انجام دهید:
به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید به طوری که دست ها به اندازه ی عرض شانه و پاها به اندازه ی عرض لگن از هم فاصله داشته باشند. دستان خود را صاف نگه دارید اما آرنج خود را قفل نکنید. هنگامی که نفس خود را داخل میدهید، عضلات کمر و لکن خود را منقبض کنید و باسن خود را به سمت بیرون بچرخانید و سپس هنگام بیرون دادن نفس خود، عضلات خود را شل کنید و سپس مجددا حرکت را تکرار کنید. این حرکت را با توجه به شرایط خودتان، 3 تا 5 بار تکرار کنید.
در صورتی که شما یک ورزشکار هستید، لازم است تمرینات خود را سبک کنید تا بتوانید دوران بارداری را راحت تر سپری کنید. همچنین در هنگام انجام ورزش نکات ایمنی مخصوص در مورد ورزش در دوران بارداری را رعایت کنید، برای مثال کاملا صاف و کمر نخوابید و در هنگام تغییر دادن موقعیت بدن خود و بلند شدن از روی زمین کاملا احتیاط کنید.
همیشه به واکنش بدن خود توجه کنید و حرکتی که باعث درد کشیدن شما می شود انجام ندهید. در نهایت، به علائم هشدار دهنده ای که می توانند نشان دهند هی بروز مشکل و لزوم مراجعه به پزشک باشند، توجه کنید.

پیشگیری از کمردرد در بارداری
با اتجام برخی اقدامات می توانید به پیشگیری از بروز کمردرد در بارداری کمک کنید. در صورتی که دچار کمردرد شده اید نیز، این اقدامات به شما کمک می کنند که راحت تر با درد کمر خود کنار بیایید. نکات گفته شده در زیر به شما کمک می کند که بیشتر از کمر خود مراقبت کنید. سعی کنید این نکات را هر روز به خاطر داشته باشید:
-از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
-زمانی که می خواهید چیزی از روی زمین بردارید، زانوی خود را خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید.
-هنگامی که می خواهید رویتان را برگردانید، پاهای خود را حرکت دهید و کاملا به سمت دیگر بچرخید تا از چرخش ستون فقرات جلوگیری کنید.
-کفش های بدن پاشنه بپوشید تا وزن بدن شما به طور مساوی بر روی قسمت های مختلف پا توزیع شود.
-سعی کنید روی سطحی کار کنید که به اندازه کافی بالا باشد تا از دولا کردن کمر خود، خودداری کنید.
-زمانی که به خرید می روید سعی کنید بین وزن کیسه های خریدی که در دو دست خود دارید، تعادل ایجاد کنید.
-هنگامی که می خواهید بنشینید، کمر خود را صاف نگه دارید و به حالتی بنشینید که کمر شما به خوبی توسط تکیه گاه صندلی یا مبل پشتیبانی می شود.
- حتما به اندازه ی کافی استراحت کنید، خصوصا در ماه های آخر بارداری
استفاده از یک تشک سخت و محکم نیز به کاهش کمردرد بارداری کمک می کند. اگر تشکی که روی آن می خوابید، بیش از حد نرم است، زیر آن یک تخته ی محکم قرار دهید. انجام ماساژ نیز به کاهش درد کمر کمک می کند.


آدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26
تلفن : 32367465 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رزرو نوبت آنلاینفیزیوتراپیلیزر تراپیمگنت تراپینقاط ماشه ای (Trigger point)کشش ستون فقراتپوکی استخوان چیستبیوگرافیتماس با ماتنگ شدن کانال نخاعی + درمتحریک مغناطیسی مغز (TMS)درمان زانوی پرانتزی ( ژنشوک ویو تراپیطب فیزیکی و توانبخشیعلل کمر درد صبحگاهیفعالیتهای مرکزمطالب و مقالاتپای پرانتزیآناتومی مفصل رانآناتومی زانوآب درمانیآرنجآرتروزآسیب نخاعارتوپدیارتز پروتزبیماری های عصبیصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرگالری عکس