کنترل زانو درد با انجام حرکات ورزشی

به جز تعداد کمی از مردم که بیمار هستند، در واقع بیشتر افراد می توانند حرکت فیزیکی فعال داشته باشند. یکی از مهمترین اقدامات و نکات مهم قبل از انجام هر گونه ورزش و حرکات اصلاحی برای درد زانو رعایت توصیه های متخصص طب فیزیکی می باشد تا از بروز عارضه های بدتر جلوگیری نمائید.

آنچه در این مطلب میخوانید

تقویت زانو با ورزش

ابتدا با ورزش های کم شدت شروع کنید. به عنوان مثال ورزش هایی که نیاز به تحمل وزن شما ندارد یعنی در حالت نشسته یا خوابیده. پس از اینکه کمی عضلاتتان قویتر شد ورزشهای دیگر که نیاز به تحمل وزن دارند مانند پیاده روی و سایر فعالیت ها را می توانید انجام دهید.

نکات مهم در حرکات اصلاحی زانو

ورزش هایی برای افزایش تحرک

در اینجا ورزشهای ساده ای برای مرحله ی اول به منظور افزایش تحرک و فعالیت عضلات آورده شده اند.

ورزش برای زانو حرکات اصلاحی زانو

بهتر است ورزش و حرکات اصلاحی مناسب زانو توسط متخصص طب فیزیکی برای شما تجویز شوند تا اثر بهتر و به دور از عوارض دیگر باشد. همچنین برای درمان زانو درد ممکن است پزشک به شما استفاده از روش هایی مانند لیزرتراپی زانو ، مگنت تراپی و فیزیوتراپی را پیشنهاد دهد.

ورزش های تقویت عضلات ران و زانو

ما همواره آماده پاسخگویی به پرسش های شما درباره برنامه های توانبخشی و کنترل زانو درد به شما عزیزان هستیم. جهت طرح پرسش های خود و یا رزرو نوبت می توانید با ما از طریق شماره های 32367465 - 031 و 32330382 - 031 تماس حاصل فرمایید.

ورزش نشسته برای زانو درد ورزش تقویت زانو مراقبت از زانو در بالارفتن از پله رفع درد زانو هنگام نشستن و برخاستن تمرین ورزش کششی زانو

پیاده روی برای زانو درد



درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی در اصفهان