درمان زانوی پرانتزی با تمرینات پیلاتس

تمرینات پیلاتس به تقویت و افزاش سفتی عضلات پای شما کمک کرده و در کاهش مشکل مفید است.

انواع تمرینات پیلاتس برای بهبود زانوی پرانتزی

می توانید تمرینات پیلاتس زیر را برای رفع زانوی پرانتزی مورد استفاده قرار دهید.

حرکت دست بالرین برای این حرکت بر روی پد چهار دست و پا قرار گیرید و دست و پای چپ را با چرخش بدن به چپ و نگاه به بالا از سمت چپ بچرخانید و دست چپ را بالا برده و پای چپ را صاف کنید و بالا ببرید و 15 ثانیه در این پوزیشن توقف کنید.

حرکت رول آپ ( roll-up ) این حرکت بطور کامل در تصویر زیر نمایش داده شده است. بدن دراز کش به پشت و کامل کشیده که با بالا آمدن باید نوک انشتان دست را به نوک انشتان پا برسانید .

ماساژ درمانی برای بهبود زانوی پرانتزی

برای کودکان ماساژ درمانی برای بچه ها با مشکل پا پرانتزی مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که در مورد بچه ها می تواند موجب کاهش شدت انحنای پا شود. این کار نیاز به یک تراپیست وارد به کار دارد. اجالتا باید بدانید برای انجام این حرکت باید پای کودک را به سمت سینه بیاورید.

برای تقویت عضلات پا به تمرین زیر توجه کنید:

برای این کار وزنه ای ( در مراحل اولیه سبک ) را بین دو پای خو قرار دهید و سعی کنید با فشردن پاها به آن، آنرا نگه دارید حال با خم کردن زانو این وزنه را به سمت عقب برده و به باسن خود بچسبانید. در مراحل بعدی می توانید از وزنه ی سنگین تر استفاده نمایید .

• چه عواملی باعث ایجاد پای پرانتزی می شوند؟
  تاریخ انتشار : 1392-06-05تاریخ بروز رسانی : 1402-10-13


• درمان پای پرانتزی و پای ضربدری
  تاریخ انتشار : 1392-05-21تاریخ بروز رسانی : 1402-05-19


• علت، تشخیص و درمان زانوی پرانتزی
  تاریخ انتشار : 1396-09-05تاریخ بروز رسانی : 1402-08-03


• بیماری بلانت یا زانوی پرانتزی شدید در بچه ها
  تاریخ انتشار : 1396-08-20تاریخ بروز رسانی : 1402-08-03


• درمان پای پرانتزی با ورزش و حرکات اصلاحی
  تاریخ انتشار : 1396-05-04تاریخ بروز رسانی : 1402-08-21