نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام

بلند کردن صحیح اجسام

همیشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.

اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران كمك بگیرید.

هرگز برای بلند كردن اشیاء ،كمر خود را خم نكنید زیرا فشار وارده به كمر چندین برابر می شود.

تا جای ممكن نزدیك بار بایستید ، سپس زانوها را خم كرده، یك زانو را روی زمین قرار دهید .