درمان زانوی پرانتزی با تمرینات پیلاتس

تمرینات پیلاتس به تقویت و افزاش سفتی عضلات پای شما کمک کرده و در کاهش مشکل مفید است.

آنچه در این مطلب میخوانید

انواع تمرینات پیلاتس برای بهبود زانوی پرانتزی

می توانید تمرینات پیلاتس زیر را برای رفع زانوی پرانتزی مورد استفاده قرار دهید.

حرکت دست بالرین برای این حرکت بر روی پد چهار دست و پا قرار گیرید و دست و پای چپ را با چرخش بدن به چپ و نگاه به بالا از سمت چپ بچرخانید و دست چپ را بالا برده و پای چپ را صاف کنید و بالا ببرید و 15 ثانیه در این پوزیشن توقف کنید.

حرکت رول آپ ( roll-up ) این حرکت بطور کامل در تصویر زیر نمایش داده شده است. بدن دراز کش به پشت و کامل کشیده که با بالا آمدن باید نوک انشتان دست را به نوک انشتان پا برسانید .

ماساژ درمانی برای بهبود زانوی پرانتزی

برای کودکان ماساژ درمانی برای بچه ها با مشکل پا پرانتزی مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که در مورد بچه ها می تواند موجب کاهش شدت انحنای پا شود. این کار نیاز به یک تراپیست وارد به کار دارد. اجالتا باید بدانید برای انجام این حرکت باید پای کودک را به سمت سینه بیاورید.

برای تقویت عضلات پا به تمرین زیر توجه کنید:

برای این کار وزنه ای ( در مراحل اولیه سبک ) را بین دو پای خو قرار دهید و سعی کنید با فشردن پاها به آن، آنرا نگه دارید حال با خم کردن زانو این وزنه را به سمت عقب برده و به باسن خود بچسبانید. در مراحل بعدی می توانید از وزنه ی سنگین تر استفاده نمایید .



درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
نظرات کاربران درباره این مطلب :یاحقی [ 1402-08-13 ]
سلام من خانمی 30 ساله هستم و متاهل زانوهای پرانتزی دارم و میخوام اقدام کنیم به بچه دار شدن دکترمم گفته که به خاطر درد زانو باید عمل بشم آیا این عمل رو قبل از بارداری انجام بدم یا بعد از بارداری

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی در اصفهان