انواع روش های درمان خانگی درد آرنج تنیس بازان

برای درمان آرنج تنیس بازان یا تنیس البو روش های متفاوتی وجود دارد که در ادامه به این درمان ها پرداخته می شود:

• اصلاح نحوه کار جهت کاهش عوامل خطر حفظ سلامت تایپیست ها
• حمل نکردن اشیای سنگین
• عدم حمل اشیای سبک به مدت طولانی
• استفاده از اسپلینت مخصوص
• ماسا‍ژ
• کمپرس سرد و گرم: استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و کمپرس گرم برای تسکین درد و بهبود گردش خون.
• تمرینات کششی و تقویتی: انجام تمرینات مخصوص برای افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات اطراف آرنج.
• استراحت و اجتناب از فعالیت‌های تحریک‌کننده: دادن زمان کافی برای استراحت به آرنج و کاهش فعالیت‌هایی که می‌توانند درد را تشدید کنند.

• آرنج تنیس بازان یا تنیس آلبو: علت و علائم
  تاریخ انتشار : 1392-08-25تاریخ بروز رسانی : 1403-01-23


• تأثیر تزریق پی آر پی و کورتون در درمان آرنج تنیس بازان
  تاریخ انتشار : 1402-05-30تاریخ بروز رسانی : 1403-01-23


• همه چیز در مورد بیماری تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
  تاریخ انتشار : 1395-12-02تاریخ بروز رسانی : 1403-01-23


• انواع حرکات ورزشی برای درمان آرنج تنیس بازان
  تاریخ انتشار : 1395-11-27تاریخ بروز رسانی : 1403-01-23


• فیزیوتراپی تنیس آلبو؛ درمان آرنج تنیس بازان با طب فیزیکی
  تاریخ انتشار : 1395-11-02تاریخ بروز رسانی : 1403-01-23