دکتر علی فرخانی

-آرام و با ستون فقراتی عمود بر نشیمنگاه روی صندلی بنشینید. دست ها را روی کاسه زانو بگذارید و با فشاری آرام روی عضله های باسن، عضله های شکم را به داخل ببرید به نحوی که گودی کمر و فشار نرمی را بر آن احساس کنید. سپس کتف ها را در حالی که سر خم نباشد به عقب فشار دهید و مانند حالت عادی، دم و بازدم را بطور کامل انجام دهید و ۱۵ثانیه در همان حالت بمانید. تمرین را پس از سه بار تکرار در سه نوبت در طی روز انجام دهید.

جهت مشاهده ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

منبع : سایت جدید دکتر فرخانی

• درمان وکنترل آرتروز مفاصل
  تاریخ انتشار : 1393-04-20


• ورزش درمانی
  تاریخ انتشار : 1389-08-19


• آرتروز مفصل ران ( لگن ) علائم و تشخصیص
  تاریخ انتشار : 1395-10-02


• استخوان های محکمتر با ورزش
  تاریخ انتشار : 1392-04-02


• درمان ام اس با ورزش
  تاریخ انتشار : 1392-06-09


• آرتروز گردن و علائم آن
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• علائم آرتروز یا ساییدگی مفصل آرنج چیست
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• شکستن انگشتان باعث آرتروز می‌شود
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• 9 ورزش کمر درد
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• نشانه‌های آرتروز زانو چیست؟
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• پنج ورزش مناسب برای ورم پا
  تاریخ انتشار : 1392-02-30


• آرتروز چگونه ایجاد می شود؟
  تاریخ انتشار : 1392-03-02


• مبتلايان به آرتروز دوچرخه سواري نکنند
  تاریخ انتشار : 1392-04-14


• درد گردن را میتوان با انجام نرمش و ورزش های طبی بطور قابل ملاحظه ای کاهش داد
  تاریخ انتشار : 1392-04-14


• ورزش هايي براي كمردرد
  تاریخ انتشار : 1392-04-16


• درمان آرتروز زانو با پی آر پی PRP
  تاریخ انتشار : 1392-04-16


• آرتروز زانو
  تاریخ انتشار : 1392-04-17


• آرتروز زانو
  تاریخ انتشار : 1392-04-18


• نقش ورزش در پوکی استخوان
  تاریخ انتشار : 1392-04-25


• رژيم غذايي در بيماري آرتروز
  تاریخ انتشار : 1392-04-25